Мало кто знает, что большая часть нашего успеха заключаться не в идеальном внешнем виде и хорошей подготовке, а в нашем настроении и уверенность в своих силах, поэтому ни в коем случае нельзя впадать в депрессивное состояние.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Одной из главных привычек, которая плохо влияет на наше моральное равновесия, является привычка постоянно прощать других. Многие люди ставят знак равенства между «прощать» и «забывать». Но это неверно. Если мы пытаемся сделать вид, что ничего не произошло, мы лишь проглатываем свои переживания, загоняем их вглубь себя. Научно доказано, что замалчиваемые эмоции провоцируют нервное напряжение и приводят к депрессивному состоянию», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, не менее важно научится прощать себя и не «застревать» на ошибках, которые вы делаете. Сожаления, чувство унижения, стыда и вины из-за одной ошибки может преследовать нас годами. И последующие негативные мысли, стресс и пессимистические установки могут сформировать у вас негативный взгляд на мир.
«Удивительно, сколько нездоровых психологических состояний происходят от мышления в стиле «пан или пропал». От панического расстройства до заниженной самооценки, от перфекционизма до чувства безысходности. Черно-белое мышление по определению делает ваш взгляд на мир более однобоким. Он усиливает негативные черты, заставляя их выглядеть более значительными, чем они есть. Он заставляет вас концентрироваться на ваших ошибках, видеть в других людях и обстоятельствах только плохое», — рассказывает психолог.
Е. Мельникова также подчеркивает, что Если вы постоянно разочарованы и раздосадованы из-за поведения окружающих людей, это может значить, что у вас полоса невезения и вы не получаете того отношения к себе, которого вы достойны. Это также может означать, что вы выбираете не тех людей. Или, скорее всего, у вас очень жесткие стандарты, по которым вы оцениваете поведение других людей. Поэтому, если вы не хотите постоянно расстраиваться из-за поведения окружающих, просто перестаньте от них чего-то ожидать и постарайтесь поставить себя на их место.
«Мысль о том, что в вашей жизни ничего не изменится к лучшему, может приносить существенный вред. Поэтому всегда будьте оптимистичны и надейтесь на лучшее, ведь с нами происходит только то, о чем мы думаем», — резюмирует эксперт.