Для того, чтобы сохранить психическое здоровье во время карантина, нужно планировать свой день.
Об этом в комментарии ГолосUA сообщила психолог Оксана Гомель.
«Цель карантина — предупредить возможное распространение инфекции. Однако дальше возникают новые вызовы. Главный — пройти это испытание с минимальным стрессом. Для этого, планируйте свой день. Распорядок дня структурирует нашу жизнь, организует деятельность, снижает уровень стресса и придает ощущение безопасности. Поэтому планируйте дни для семьи, а не только для детей»,- сказала О. Гомель.
По ее словам, день нужно распланировать так, чтобы он был максимально эффективным.
«В ситуации карантина нужно планировать только следующий день. И все должны его придерживаться. Включайте определенные бытовые задачи из жизни до карантина. Взрослым это сделать легко, но не забывайте и о детях. Например, если в обязанности ребенка входило мыть посуду после ужина, то не начинайте делать это сами. Также важно соблюдать режим сна, который был до карантина. Это поможет и взрослым и детям быстрее адаптироваться после возвращения к обычной жизни»,- уточнила О. Гомель.
Также по ее словам, эксперты в условиях карантина советуют планировать, как семейное, так и индивидуальное время. Когда каждый будет заниматься личным делом.
«Важно, чтобы каждый сам для себя решал, что он будет делать в это время. Задачи дня — охватывать различные виды деятельности (интеллектуальную, физические, релаксационную, развлекательную, онлайн общение с друзьями, групповую и индивидуальную). Продолжайте общаться с друзьями и родными. Например, с помощью телефона, чатов или видеозвонков. Лучшие темы для общения положительные, например: «Что тебя сегодня порадовало? Что нового вы сделали или узнали? » Трудностями тоже можно делиться, но лучше в контексте решения проблемы»,- резюмировала О. Гомель.
Напомним, Кабинет министров рассмотрел возможность продления карантина в связи с распространением коронавируса. Об этом заявил премьер-министр Украины Денис Шмыгаль во время брифинга.
Правительство рассмотрит вопрос об ослаблении карантина лишь в случае снижения распространения коронавируса.
«Если будет зафиксирована динамика снижения заболеваемости, то только в мае мы начнем вести разговор о возможном ослаблении карантинных мероприятий. Это точно не будет сделано с 14 апреля, как было распространено в некоторых фейковых новостях, которые разошлись вчера по информационным каналам в Украине», — сказал Денис Шмыгаль.
Он добавил, что в случае положительной динамики в Украине разработают план запуска экономики. В нем будет указано, с какого времени и в каком месте можно будет начать ходить на работу и начать полноценно работать.