У каждого бывают такие периоды, когда опускаются руки и, кажется, что от нас ничего не зависит. К сожалению, у некоторых людей такие периоды растягиваются на всю жизнь.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Как ни странно, но лучший способ борьбы с ощущением бессилия – это помощь другим. Когда вы становитесь наставником или учителем, вы не только осознаете собственную важность, но и понимаете, что вам есть, что показать этому миру, вы – нужны и полезны», — рассказывает специалист.
По словам Е. Мельниковой, если вы чувствуете, что ни на что неспособны, то обязательно принимайтесь за создание чего-то великого в сфере искусства. Напишите мемуары. Запишите короткий видеоурок, в котором делитесь полезной информацией, и выложите на YouTube. Устройте представление – пусть даже для одного зрителя. Научно доказано, что занятия искусством дарят человеку ощущение причастности к чему то масштабному.
«Знания – сила, и чем больше вы знаете и умеете, тем увереннее себя чувствуете. Новые навыки могут быть самыми разными, от освоения кулинарных рецептов до игры в шахматы. Изучите HTML и сможете самостоятельно создавать сайты. Узнайте, как эффективно пользоваться поисковой системой, и увеличите скорость получения информации. Научитесь медитировать, и будете чувствовать себя спокойно и уверенно в сложных ситуациях», — добавляет психолог.
Также эксперт подчеркивает, что в таком состоянии очень важно позаботиться о себе. Как ни странно, что тут работает старая, как мир поговорка: «сам о себе не позаботишься, никто не позаботиться». Чтобы хорошо себя чувствовать и избежать частого общения с врачами, нужно правильно питаться, не забывать о физической активности, по возможности избегать стресса, не употреблять психотропные препараты, контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови.
«Очень часто ощущение бессилия возникает тогда, когда мы не можем отказать окружающим нас людям в помощи, хотя прекрасно понимаем, что для нас самих это обернется катастрофой. Не будьте чрезмерно добрыми. Если вы будете отвечать добром на плохие поступки, это только ухудшит ситуацию, поэтому научитесь говорить «нет» и станьте хозяином собственной жизни», — резюмирует специалист.