Хорошее настроение с утра – залог успешного и продуктивного дня, поэтому очень важно выходить из дома с улыбкой на лице и позитивными мыслями.
Об этом рассказала психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Многие считают утро самой сложной частью дня, необходимость рано вставать сама по себе является стрессовым фактором. Поэтому большая часть людей с утра выглядит недовольно и угрюмо. Однако, если вы ходите, чтобы ваш день удался, то позитивный настрой с утра просто необходим», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, первая ошибка, которую многие допускают по утрам, это несвоевременный подъем. Конечно, так хочется понежиться в постели еще пару минут, однако именно это желание приводит к тому, что мы собираемся второпях, опаздываем, суетимся и приходим на работу уже в плохом настроении.
«Хотите «поваляться под одеялом»? Не проблема, просто поставьте будильник на 10 минут раньше. Это позволит вам, сделать пробуждение более плавным и не опоздать на работу», — советует психолог.
Еще одной грубой ошибкой является слишком легкий завтрак, или же его полное отсутствие. Завтрак – это основа дневного рациона, он должен быть максимально полезным и питательным. Люди, которые не завтракают, уже через несколько часов начинают чувствовать дискомфорт и легкий голод, что очень сильно сказывается на настроении.
«Более того, на завтрак можно съесть все, что угодно, даже если вы на диете. Побалуйте себя блинчиками, круассанами, жареным беконом и так далее. Это определенно сделает ваш день лучше и не скажется на фигуре», — делится секретами Е. Мельникова.
Также эксперт отмечает, что не стоит проверять гаджеты сразу после пробуждения или включать телевизор, поскольку это сразу же спровоцирует возникновение нервного напряжения и испортит вам настроение. Не можете проводить утро в тишине? Включите музыку, она не только создаст необходимый «фоновой шум», но, и благодаря своему терапевтическому эффекту, сделает вас более спокойными и уверенными в себе.
«Ну, и напоследок, длительный сон в выходные также вреден для здоровья, как и недосыпание в рабочие дни. Если человек отклоняется от нормы сна (6-8 часов) то у него начинает болеть голова, появляется усталость и вялость. Поэтому, следите за тем, чтобы высыпаться каждый день», — резюмирует Е. Мельникова.