Каждый из нас, хоть раз в жизни, испытывал психо-эмоциональное перенапряжение, когда опускаются руки, внимание рассеивается и кажется, что ничего уже сделать нельзя. Однако, это лишь момент отчаянья, который обусловлен мозговой перегрузкой
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Если вы испытываете признаки мозговой перегрузки или у вас просто нет сил, а отдохнуть в данный момент не представляется возможным, то необходимо на несколько минут выключить весь шум, погрузиться в тишину, прекратить разговаривать, и глубоко подышать 5-10 минут. Это поможет унять, выходящие из-под контроля эмоции», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, после этого стоит также на 5-10 минут переключить мысли с негативного события на позитивное. Например, завал на работе – это, конечно же, плохо, но рабочий день скоро закончится, а дома вас ждет любимая семья – это, несомненно, хорошо. Подобные «переключения» напомнят вашему сознанию, что на одной сложности жизнь не заканчивается, у вас есть отличные стимулы, для того, чтобы справиться с любыми трудностями.
«Если в момент мозговой перегрузки вам необходимо принять решение, то я рекомендую старый и проверенный способ взвешивания плюсов и минусов. Возьмите листочек и расчертите его на четыре квадрата. В одном напишите плюсы данного решения, а в другом – минусы, в оставшихся двух укажите свои страхи и эмоции. А после данной «операции» просто примите оптимальное решение, которое уже и так будет перед вами», — добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что мозговая перегрузка, если с ней не бороться, может привести в эмоциональному выгоранию, нервным срывам, депрессиям, проблемам в личной и профессиональной жизни и даже ухудшению физического здоровья. Если вы чувствуете соответствующие симптомы, то в ближайшее время обязательно найдите несколько часов для полного релакса и «ревизии» своей жизни.