Умение правильно и эффективно распоряжаться личным временем — очень актуальный навык в быстроменяющемся современном мире. Для этого существуют правила "тайминга" (от английского слова "время" — ред.).
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог, психотерапевт, основатель курса обучения нейропсихологии "Neurocracy" Екатерина Александровская.
"Умение правильно и эффективно распоряжаться собственным временем — очень актуальный навык в быстроменяющемся современном мире. Задач все больше, времени все меньше. Как быть? Для начала стоит провести учет, начать записывать, на что вы тратите свое время, на что направлено ваше внимание и какие задачи вы решаете. Дальше на основе этих данных нужно провести небольшой анализ и выбрать важные и менее важные задачи. В процессе такого анализа также станет понятно, на что уходит больше времени и что неэффективно. И можно будет понять, почему неэффективно и от чего стоит отказаться или же как можно поменять ситуацию, например, обучившись новым навыкам», — отметила психолог.
Далее Е.Александровская посоветовала попробовать распределить важные задачи таким образом, чтобы уделять каждой немного времени ежедневно.
«Важно давать себе время на перерывы и отдых, учитывать свои биологические возможности, реалистично оценивать свои силы. На самом деле, у нас не так много действительно эффективного времени для выполнения важных задач ежедневно. И если мы даем себе достаточное время на себя, свои мечты, удовольствия и восстановление, тогда в конечном итоге, выполняем больше и качественнее. Важно разбить крупные задачи на более мелкие и награждать себя за выполнение. Тогда будет больше мотивации, а, значит, и успеха. Необходимо, понять, какое время эффективнее для какой задачи именно для вас. Как правило, мы более внимательны утром. Но есть и исключения и важно не вгонять себя в стрессовое состояние, пытаясь достичь невозможного и четко следуя намеченному «таймингу». Управление временем должно стать ресурсом и опорой, а не демотивирующим, стрессовым фактором», — добавила психотерапевт.
Напомним, как рассказала ранее Е.Александровская, если мы хотим сохранить здоровье мозга до старости, то стоит придерживаться простых правил поддержания общего здоровья, соблюдать "информационную гигиену", а также полезно учиться новому, играть в игры, учить языки, заниматься спортом и музыкой, путешествовать, пробовать новую еду и нюхать новые ароматы, периодически менять свои привычки, читать классическую литературу, длинные тексты, окружать себя приятными людьми, событиями, красивыми вещами, заниматься саморазвитием различными способами.
«Прежде всего, это касается мер, которые помогают поддерживать и сохранять физическое здоровье. Сюда относится полноценное питание и сон, отдых и физические нагрузки, свежий воздух, отсутствие стрессов, психологических и физических травм, незлоупотребление любыми психоактивными веществами (от кофе до лекарств и стимуляторов), регулирование артериального давления. И, конечно, важна «информационная гигиена». Очень важно, что смотреть и читать. Информация напрямую влияет на наш мозг. Смотрите телевизор и новости – получаете постоянный стресс, который со временем накапливается, разрушает здоровье и тела, и мозга. Те занятия, которые вы выбираете каждый день, и определяют характер ваших действий в будущем. Поэтому полезно учиться новому, играть в игры, учить языки, заниматься спортом и музыкой, путешествовать, пробовать новую еду и нюхать новые ароматы, периодически менять свои привычки, читать классическую литературу, длинные тексты, окружать себя приятными людьми, событиями, красивыми вещами, заниматься саморазвитием различными способами. Не стоит видеть в нашем мозге просто функцию. Чем больше внимания и уважения вы проявите к своему телу и мозгу, тем больше шансов прожить долгую и эффективную жизнь», — подчеркнула психотерапевт.