Многие из нас не задумываются о таком понятии, как «гигиена жизни». Мы работаем на износ, «расплескиваем» эмоции и не умеем расставлять приоритеты. Все это загрязняет нашу жизнь.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Если вы устали, вам кажется, что вы двигаетесь по замкнутому кругу и у вам просто ни на что нет сил, то начните с тишины. Выделите для себя один два дня и поменяйте обстановку, отключите телефоны и интернет. Проведите это время наедине с собой, в полной тишине и безмолвии. Это поможет вашему сознанию отдохнуть и «перезапуститься»», — отмечает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, оказавшись наедине с собой, важно понять: «Что сейчас собой представляет жизнь?», «Что не нравится, что хотелось бы изменить?», «Куда хотелось бы прийти? К каким целям?». После того, как вы найдете ответы на вышеуказанные вопросы, разделите всю свою жизнь на три больших и одинаково важных сферы:
1. Самореализация (то, как мы воздействуем на этот мир, что мы в него привносим). />
2. Отношения с другими людьми.
3. Психология и душа (индивидуальные процессы, задачи, хобби, религия, здоровье, творчество).
«В идеале все три сферы должны быть развиты одинаково. Представьте, что энергия перетекает из одного в другое: моя работа невероятно творческая, занимаясь ей, я расту духовно, улучшаю отношения с близкими людьми. Моя семья поддерживает меня в этом развитии, наслаждаясь всеми бонусами, которые несет в себе моя самореализация. Однако далеко не всегда дела обстоят именно так», — рассказывает психолог.
Е. Мельникова также подчеркивает, что крайне важно разложить жизнь по этим трем сферам и расписать те процессы, которые есть, те, от которых хочется избавиться, и те, которые хочется привнести. После этого, нужно проработать стратегию «исправления» ситуации. Есть несколько вариантов. Первый, заключается в том, чтобы сначала работать над самой малоразвитой сферой, а второй над самой успешной, так сказать, ресурсной. Какой бы из вариантов вы не выбрали, необходимо понимать, что за изменения стоит приниматься немедленно.
«Если ваших знаний недостаточно и, вы не знаете, как решить ту или иную ситуацию, то стоит обратиться за советом к близким или специалисту. Однако, любом случае, вы должны помнить прописную истину: «осознание проблемы – это половина ее решения»», — резюмирует эксперт.