Существует ряд рекомендаций, в том числе психологических, как не набрать лишний вес во время праздников.
Об этом на странице в Facebook написала психолог Влада Березянская, сообщил корреспондент ГолосUA.
«Уникальное сочетание соли, сахара и жира заставляет нас есть больше и выбирать вкусненькое. Нет сформированной привычки есть полезную еду?
Выход:21 день правильного питания, минимум соли, сахара и жира. Также известно, что чаще всего мы заедаем стресс. Выход: начните вести дневник питания. В одной колонке запишите, что съели и сколько. В другой — что думали и чувствовали когда ели. Проанализируйте свои эмоции и поймите какую заедаете и начните её проговаривать вместо еды. В то же время мы много себя критикуем. Выход: Прекратите себя критиковать за каждый съеденный кусочек. Когда мы нервничаем, мы едим, а, значит, сами запускаем процесс есть больше. Это приводит к увеличению количества съеденной еды и чувству вины. Съели больше, погуляйте дольше на улице», — написала В. Березянская.
Психолог добавила, что еще одним негативным фактором является отсутствие мотивации.
«Выход: задайте вопрос, зачем вам быть стройным. Представьте, как вы можете быть необыкновенно привлекательным, когда едите правильную и полезную еду, а, значит, не поправляетесь. Повесьте себе на холодильник мотивационные фотографии. Не стоит забывать, что мы готовим много вредного. Выход: Прекратите готовить неполезную еду. Выбрасывайте все что не нужно, бесполезное из холодильника. Также мы объедаемся. Выход: Помните мы насыщаемся тремя кусочками, значит, если вы все таки решили съесть торт отрежьте себе ровно три маленьких кусочка», — отметила В. Березянская.
Психолог добавила, что также очень вредно отсутствие поддержки.
«Выход: Найдите себе друга и поддерживайте друг друга в правильном питании на новогодние праздники. Задайте себе вопрос, что я могу сделать вместо того, чтобы есть? Чаще всего еда является нашим тайным любовником/любовницей и мы с ней наслаждаемся совместным времяпровождением. Выход: вместо того, чтобы есть поцелуйте или обнимете вашего партнёра, а если его нет, сделайте 20 приседаний. Есть захочется меньше», — отметила психолог.