Не зря говорят, что после некоторых видов отпуска нужен еще один – «отпуск от отпуска». Важно спланировать свой отпуск так, чтобы стрессовых факторов было как можно меньше, а возможности отдохнуть, как можно больше.
Об этом в комментарии корреспонденту ГолосUA рассказала психолог, психотерапевт, основатель курса обучения нейропсихологии "Neurocracy" Екатерина Александровская.
«Началось лето, а, значит, наступила пора отдыха и отпуска. Для многих из нас отпуск возможен только раз в году и поэтому очень остро встает вопрос, как лучше его провести. Попробуем рассмотреть этот вопрос, с точки зрения пользы для мозга и тела. Итак, нашу жизнь сопровождает большое количество неконтролируемого стресса. Это может порождать чувство беспомощности и такие состояния могут накапливаться, поэтому очень важно иметь возможность восстановиться. И, конечно, с точки зрения биологии, важно спланировать свой отпуск так, чтобы стрессовых факторов было как можно меньше, а возможности отдохнуть, как можно больше», — отметила психолог.
По словам Е.Александровской, прежде всего, отдых должен принести приятные ощущения.
«Лучше, если это будет знакомое место, где все понятно и безопасно, чтобы не было резкой смены климата и часового пояса. Также там должно быть поменьше шума, должна быть возможность выспаться и хорошо, разнообразно питаться. Стоит проводить время без злоупотребления адреналиновыми занятиями, перееданием, круглосуточными дискотеками и алкогольными вечеринками. Новые впечатления — это прекрасно, но в меру. Не зря говорят, что после некоторых видов отпуска нужен еще один – «отпуск от отпуска». В этом смысле при большой усталости вряд ли подойдут автобусные туры с большим количеством городов в пути. Также в этом случае не лучшее место — это огромные многолюдные шумные отели с питанием «все включено». В отпуске очень полезно замедлиться, помечтать, посидеть у воды, поспать, попробовать что – то новое, но спокойное. Существует много разных мнений про оптимальное количество дней для хорошего отдыха. Раньше считалось, что лучше 21 день, сегодня это уже ,скорее, 14., но все зависит от личных ощущений и предпочтений человека. Важно дать себе адаптироваться к новой обстановке, а это как правило занимает несколько дней, а затем уже отдохнуть."», — резюмировала психотерапевт.