Утро – главный период дня, если оно удалось, то вы будете в хорошем настроении целый день и, все дела будут получаться с легкостью.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Первое, что необходимо для счастливого утра – это своевременный подъем. Ни в коем случае, не вставайте позже, чем планировали. Более того, лучше всего просыпаться за 10-15 минут до будильника, это повысит продуктивность и позволит сделать ваше утро более размеренным», — рекомендует эксперт.
По словам Е. Мельниковой, утром также хорошо делать зарядку, поскольку физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые еще называют «гормонами счастья».
«Хотите зарядиться хорошим настроением на весь день? Тогда приготовьте полноценный завтрак и уделите приему пищи достаточное количество времени. Не ешьте в сухомятку и на бегу. Утром наш организм отчаянно нуждается в энергии. Размышляя, что бы съесть на завтрак, выберите что-нибудь питательное и обязательно получите удовольствие от того, что вы едите. Когда вы привыкнете завтракать каждое утро, это точно добавит радости в ваш день», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что для того, чтобы сделать свое утро более позитивным не думайте о прошлом или будущем, а живите «сегодняшним днем». Научно доказано, что люди, сфокусированные на настоящем, гораздо более счастливы, чем те, кто думает о прошлом или будущем. Мы привыкли выполнять несколько задач одновременно, постоянно что-то планировать и редко позволяем себе сосредоточиться и полностью погрузиться в то, что делаем сейчас, в данный момент. Однако именно такой подход обеспечивает правильный настрой на весь предстоящий день.