Часто для борьбы с весенней хандрой достаточно нормализовать сон и организовать свой график.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Оксана Кобинец.
Депрессия может появиться в любое время года, но хандра в весеннее время появляется чаще всего, т.к. сейчас организм и так ослаблен нехваткой витаминов, постоянной сменой температур и нехваткой солнечного света.
Чтобы быстрее справиться с апатичным состоянием, заставьте себя все делать по графику, не сбиваясь с запланированного времени больше чем на 10-15 минут. Т.е. ложитесь спать, вставайте с кровати, выполняйте утреннюю зарядку, завтракайте, обедайте и т.д. строго по графику.
«Но при всем этом будьте к себе нестроги. Проснувшись с утра, разрешите самой себе минут 10 понежиться в кровати, потянитесь с наслаждением, разомните руги и ноги и только после этого вставайте с кровати. Устали на работе?- сделайте перерыв, поболтайте с коллегой либо позвоните подруге», — советует эксперт.
Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок, устройте день в СПА-салоне или вечер любимых кинокомедий – главное, чтобы вам было комфортно.