Очень часто бывает так, что во время важного или напряженного разговора. Мы не можем подобрать нужных слов или просто не знаем, как именно выразить свои мысли и эмоции. Именно поэтому тревожным людям стоит избегать серьезных разговоров.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Такое «торможение» мозга объясняется тем, что скорость и легкость выбора зависят от того, насколько успешно работают механизмы нервного торможения, за которое отвечают специальные «успокаивающее» нейроны (ингибиторы). У тревожных людей они работают хуже, нервное возбуждение сохраняется дольше, что и мешает им сделать выбор. Трудности касаются не только подбора слов, но и более важных случаев, когда приходится выбирать из большого числа возможностей», — рассказала эксперт.
По словам Е. Мельниковой, если человек, может держать себя в руках, то лучше сделать паузу: выйти покурить, пройтись или просто на какое то время выйти в другую комнату, тогда мозг успеет успокоится и дальше разговор пойдет легче, а нужные слова «найдутся» сами собой. В случае, когда возможности прекратить разговор нет, и человек знает о твоей тревожности, ему стоит заранее продумать все возможные варианты развития ситуации и даже отрепетировать речь.
«Если важные разговоры имеют профессиональный или рабочий характер, то можно воспользоваться форматом деловой переписки. Это снизит нервное напряжение и даст больше времени для продумывания самого лучшего варианта ответа», — добавила специалист.
Психолог также подчеркнула, что, если человек обладает высоким уровнем тревожности, то ему лучше избегать таких разговоров. В сложной ситуации стоит брать паузу на несколько дней, «на подумать» и только потом говорить о своих мыслях.
«Я также рекомендую тревожным людям вести дневники где описывать все свои мысли и эмоции, это поможет им лучше понимать себя, а также более быстро концентрироваться на своих собственных желаниях, а значит в стрессовой ситуации, отстаивать свое мнение и бороться за свои интересы», — резюмировала Е. Мельникова.