Многим людям знакома ситуация, когда они не могут ни на чем сосредоточиться. Избавиться от этой проблемы можно с помощью правильного отдыха, в частности, уборки.
Об этом сообщила психолог Екатерина Мельникова в комментарии корреспонденту ГолосUA.
«Многим людям знакома ситуация, когда они не могут ни на чем сосредоточиться. Если данное состояние продолжается длительное время (от двух недель до месяца — ред.), то можно говорить о симптоме ситуационно обусловленного дефицита внимания. Главные признаки СОДВ это неспособность сосредоточиться на чем-то одном; частое переключение с одного дела на другое; страх упустить что-то важное, иногда доходящий до паники; растущая тенденция избегать всякого мышления и импульсивное принятие решений; ощущение попусту потраченного времени в конце рабочего дня», — рассказывает эксперт.
По словам Е. Мельниковой, если вы обнаружили у себя подобные симптомы не стоит отчаиваться. СОДВ это не генетическая проблема, а приобретенная. Она является результатом неправильных условий труда. Именно поэтому с ней можно бороться с помощью отпуска и «правильного» отдыха.
«Для того чтобы научиться концентрироваться на текущих проблемах, нужно для начала разгрузить мозг от множества других задач, которые мы держим в голове все одновременно. Первым делом выпишите все ваши задачи на листок и четко распишите, что и когда вы будете выполнять. Вы должны полностью освободить «оперативную память» вашего мозга, для того чтобы сконцентрироваться на ближайшей цели», — добавляет специалист.
Психолог также подчеркивает, что работается всегда лучше в чистоте и порядке. К тому же уборка помогает нам структурировать наше пространство, а значит правильно расписать задачи и расставить приоритеты. Расставляя приоритеты, не стоит забывать о том, что в первую очередь вы должны думать о своих желаниях и потребностях, а значит стоит научиться говорить «нет» токсичным людям.
«И не забывайте о том, что нет большего раздражителя для нашей нервной системы, чем интернет и техника. Поэтому научитесь отказываться от смартфона и компьютера, а лучше проведите выходной на природе в компании друзей и близких», — резюмирует Е. Мельникова.