Психологи озвучили составляющие хорошего самочувствия и сбалансированного образа жизни, позволяющего ощутить счастье.
Об этом сообщают СМИ.
Во-первых, специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями хотя бы по 10 минут в день, поскольку это вызывает выработку организмом «гормона счастья» эндорфина.
Во вторых, следует хорошо высыпаться — по результатам проведенного эксперимента 81% слов, которые запоминают люди с постоянным недостатком сна, носят негативный оттенок, в то время, как люди со здоровым сном просыпаются в хорошем настроении и получают заряд бодрости.
В-третьих, следует жить поближе к работе — это позволяет оптимальнее использовать время.
В-четвертых, нужно больше времени проводить с близкими людьми — это позволяет счастливо дожить до глубокой старости.
Пятый совет специалистов заключается в том, что нужно чаще проводить время на свежем воздухе — это улучшает память и работу мозга в целом.
Кроме того, психологи утверждают, что помогая людям, человек сам становится счастливее, и советуют уделять внимание не только себе, но и окружающим.
Еще один простой совет — искренне улыбаться. Это улучшает умственные способности и продуктивность.
Совет №8 — заранее планировать путешествия. Ученые выяснили, что мысли о предстоящих путешествиях улучшают настроение.
Еще один способ привести свою жизнь в гармонию — медитация. Она успокаивает нервы, снимает стресс и делает человека спокойнее.
И заключительный совет экспертов — быть благодарным за то, что происходит в жизни, завести блокнот и хотя бы иногда записывать в него, то, за что хочется говорить «спасибо».