Причем тут физическая активность и ваше меню, спросите вы? Все очень просто — это те факторы, которые во многом определяют нашу стрессоустойчивость и влияют на уровень гормонов, которые также ответственны за наше состояние, в том числе эмоциональное.
Не пытайтесь снять тревогу алкоголем, говорит врач Виктория Савицкая. Спиртное временно вас расслабит, но потом тревога вернется с новой силой, более того, такой «стимулятор» истощает нервную систему и приводит к эмоциональным «качелям». То есть, станет только хуже. Желательно также отказаться от курения и сократить потребление напитков, которые содержат кофеин.
Обязательно нужно хорошо высыпаться. Причем, в стрессовый период врачи рекомендуют увеличить продолжительность сна. Это поможет вам спокойнее реагировать на события вокруг вас. Обязательно спать в хорошо проветренной комнате, на удобной кровати и желательно отказаться от просмотра телевизора и гаджетов незадолго до сна.
Для душевного равновесия также важны физнагрузки. Совершенно не обязательно тренироваться до изнеможения в зале — достаточно просто гулять вечером по парку в приятной компании, еще лучше — играть в активные игры со своей семьей или друзьями.
КСТАТИ. Для лучшего эффекта стоит пить успокаивающие чаи и травяные отвары. Прекрасно действуют мелисса и мята — они снимают стресс и расслабляют нервную систему. Седативный эффект имеет также ромашка и лаванда. Их вкус очень приятный и наверняка вас понравится. Шишки хмеля, пустырник и валерьяна.