Многие хотят увидеть рождение своих внуков и правнуков, однако дожить до преклонного возраста поможет не только генетика. Выяснилось, что на продолжительность жизни оказывают влияние правильные витамины. В частности, врачи-диетологи рекомендуют обратить внимание на пять добавок.
CoQ10
По словам экспертов, добавление коэнзима Q10 в рацион может помочь оставаться в тонусе долгое время. «CoQ10 – это антиоксидант, который играет важную роль в выработке энергии и помогает защитить клетки от повреждения», – объясняет Кэрри Габриэль из Steps2Nutrition. Она отметила, что человеческий организм естественным образом производит это вещество, однако с возрастом его содержание в крови уменьшается. Ученые доказали, что дополнительный прием Q10 улучшает качество жизни, а также физическую и умственную деятельность у пожилых людей, пишет Eat This, Not That!.
Витамин D
Большинство людей страдает от недостатка этого микроэлемента, что может сказаться на долголетии. Согласно исследованию 2007 года, проведенному в Лондонской школе медицины, прием витамина D увеличивает длину теломер, которые являются своеобразными защитными колпачками на концах хромосом и напрямую связаны с сохранением молодости. Габриэль рекомендует принимать добавки витамина D с кальцием, чтобы помочь предотвратить остеопороз.
Куркумин
Куркумин может стать идеальным помощником в борьбе за долголетие. Было доказано, что это соединение активирует определенные белки – сиртуины, связанные с продолжительностью жизни. Кроме того, вещество уменьшает повреждение клеток и снижает хронические воспаления в организме, добавила врач.
Пробиотики
Более долгая жизнь начинается со здорового кишечника. Помочь в этом могут пробиотики, полезные бактерии в которых способны противостоять плохим микроорганизмам в кишечнике, не давая им размножаться. Помимо этого, было установлено, что улучшение микробиоты с помощью пробиотиков снимает воспаление и боль в суставах, рассказала доктор медицинских наук Триста Бест.
«Эти бактерии также усиливают иммунные и снижают воспалительные реакции организма в целом. Известно, что хроническое воспаление слабой степени связано с заболеваниями, которые сокращают продолжительность и качество жизни», – добавила она.
Омега-3 жирные кислоты
Как пояснила диетолог Линдси Венглер, добавки омега-3, полученные из водорослей или рыбы, содержат длинноцепочечные жирные кислоты ЭПК и ДГК, которые снижают уровень триглицеридов в сыворотке крови и уменьшают воспаление. Это, в свою очередь, способствует общему здоровью, а также правильной работе сердечно-сосудистой системы в частности. Однако Венглер предупредила, что омега-3, как и любые другие биологические активные добавки, можно принимать только после предварительной консультации со специалистом.
Как сообщалось ранее, жительница американского города Дарлингтон, штат Южная Каролина, отметила 102-й день рождения и раскрыла секрет долголетия.