Летом выпивать много чашек кофе нежелательно, иначе это может навредить здоровью, пишет ТСН.
Какое количество кофе допустимо в день?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть пол и возраст человека, вес, образ жизни и общее самочувствие. Обычно диетологи рекомендуют употреблять не более четырехсот миллиграмм кофеина в сутки, что равно 3-4 чашкам кофе. Однако врачи отмечают: если есть проблемы с артериальным давлением, со сном, также беременным женщинам, то следует снизить потребление кофе до одной порции. Когда есть слишком сильная реакция на кофеин, следует обратиться к врачу.
Кофейный напиток может быть полезен для здоровья, если его употреблять, соблюдая некоторые правила.
Не следует добавлять слишком много сахара и молока в напиток. Это может уменьшить полезное влияние кофе и увеличить количество потребляемых калорий.
Последний прием кофе должен быть в 16 часов, поскольку после употребления напитка увеличивается уровень кортизола в организме, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном.
После употребления кофе следует выпить стакан воды, чтобы сохранить водный баланс в организме, потому что кофе может вызвать обезвоживание.
Дневная норма кофе для человека во время летнего зноя
Врачи советуют учитывать свои потребности и состояние здоровья. Кофе содержит антиоксиданты, поэтому в должном количестве может быть полезен для здоровья. Но в жаркие дни его употребление следует снизить до 1-2 чашек. Поскольку кофеин, содержащийся в кофе, может повышать АД и ускорять сердечный ритм. Также чрезмерное употребление кофе может привести к проблемам со сном, вызвать тревожные состояния и даже депрессию. Поэтому врачи советуют употреблять вместо кофе напитки, также содержащие кофеин, это зеленый чай и чаи из трав.
Добавим, ученые описали положительное влияние сахара на работу мозга.