Сегодня ГолосUA поделится простыми способам похудения, которые реально работают.
Диетологи предупреждают, что затяжные диеты неэффективны. Ученые калифорнийского университета доказали, чтобы продолжать худеть, необходимо разнообразить меню и практиковать регулярные физические нагрузки.
Специалисты уверяют, что «жидкие калории» считаются. Так, чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180. Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты.
Время десерта строго ограничено – это 17.00 . Французский диетолог Ален Делабо уверен: причина лишнего веса – неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего участие в пищеварении, – утро. Поэтому Ален советует съедать больше жиров на завтрак.
Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру. Это защищает от пищевых срывов перед сном. Делабо говорит: «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00».
К набору веса приводит недосыпание приводит, ибо во время сна в организме вырабатывается гормон лептин, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог — нарушение метаболизма.
Диетологи утверждают, что бобовые помогают легче перенести диету. Бобовые позволяют избежать пищевых срывов, поскольку слишком долго перевариваются.
Ученые сходятся во мнении, что все диеты одинаковы. Так, исследователи из Канады изучили результаты разных диет и пришли к выводу, что вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограммов за 6 месяцев.
Внимание: монодиеты опасны. Монодиеты – это употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени. Такие диеты дают временный результат, но после окончания диеты вес начинает расти. На монодиетах худеют, как правило, за счет вывода жидкости.
Ученые доказали, что травяные чаи для похудения не работают, ибо их основная цель — вывод жидкости.