Несколько дней подряд Киев окутан смогом, поэтому следует изменить питание во время таких погодных условий.
Об этом сообщает ГолосUA.
Нутрициолог и основателей школы правильного питания София Рожко рассказала, о том, как следует изменить питание во время таких погодных условий.
По ее словам, если вы находитесь на территории, окутанной смогом, вот несколько простых советов, которые стоит применить, то нужно пить больше пить — по 200-300 мл. воды каждый час.
Это может быть обычная вода или вода с лимоном. Можно также употреблять чай на основе трав. Желательно, не переусердствовать с зеленым и черным, ведь, они содержат кофеин. Старайтесь пить по 200-300 мл воды каждый час.
По ее словам, необходимо сократить употребление кофеина.
«Если вы любите кофе, то сократите его количество до 2-х порций в день. Также необходимо следить за количеством выпитого зеленого и черного чая, ведь, они также содержат кофеин. Кофеин повышает тревожность. Если человек становиться беспокойным от экологической ситуации и еще раздражительным от действия кофеина, то в итоге может быть бессонница и, как следствие, снижение иммунитета», — говорить С. Рожко.
По ее словам, нужно употребляйте не менее 500 граммов овощей в день, а также добавить антиоксиданты.
«Они влияют на обновление состава и поддержании функциональных свойств биомембран, энергетических процессов, клеточного деления, синтеза биологически активных веществ, внутриклеточной сигнализации», — резюмировала С. Рожко.
Напомним, уровень загрязнения воздуха на проспекте Науки в Киеве оценивают в 180 единиц, что превышает показатели Пекина на 15 отметок.