Дистанционная работа станет комфортной, если соблюдать правильный режим дня.
Об этом сообщают СМИ.
По словам преподавателя факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета Анны Хаперской, просыпаться при дистанционной работе следует минимум за 45-50 минут до начала рабочего дня.
По мнению психолога, этого времени хватит, чтобы отойти ото сна и привести в порядок мысли.
Эксперт уверена, что режим дня, постоянство помогают человеку чувствовать себя бодрым, активным и готовым к выполнению различных задач.
Психолог подчеркнула, что быстро проснуться поможет правильно подобранная музыка, но от просмотра телевизора с утра стоит отказаться.
По словам А. Хаперской, не стоит позволять чрезмерному потоку информации заполнить ваши мысли в первые минуты нового дня, в этом случае вы сэкономите ресурсы и направите их на рабочий процесс и решение самых сложных задач.
Перед началом рабочего дня не стоит отказываться от обычных утренних ритуалов — душа, завтрака, выбора одежды.
Психолог рекомендует для работы на удаленке выбирать одежду, которую можно надевать в офис.
«Переоденьтесь в ту одежду, которую надели бы на работу, а домашнюю сложите и уберите в шкаф до вечера. Застелите постель и разложите все так, как если бы действительно собирались выходить из дома на работу», — советует эксперт.
Хороши будут и физические упражнения по утрам, а также небольшие прогулки в перерывах между работой.
Психолог также рекомендует делать утром разминочные упражнения и запланировать небольшие прогулки в перерывах между работой.