Быстрая ходьба и другие физические упражнения помогают избавиться от симптомов осенней депрессии.
Об этом свидетельствуют данные исследования ученых из университета Стирлинга, Шотландия, сообщил портал Neboley.
По данным исследователей, примерно 10% людей в тот или иной период своей жизни страдают от депрессий. Для лечения симптомов депрессии врачи назначают лекарства. Однако ученые из Шотландии считают, что с грустью и унынием можно бороться другими средствами.
В случае, если пациентов мучает депрессия, медики советуют заняться быстрой ходьбой. Спорт помогает побороть депрессию: однако даже самые простые физические упражнения, вроде прогулки быстрым шагом, эффективны для борьбы с этой проблемой.
В ходе работы исследователи проанализировали восемь научных трудов с участием 341 пациента и пришли к выводу, что ходьба является эффективным средством от депрессии и обладает тем же эффектом, что и упражнения, требующие больших затрат энергии.
При этом, ходьба по силам большинству людей, это очень простое упражнение, не требующее почти никаких финансовых затрат, и его можно с легкостью сделать частью своего образа жизни, отмечают авторы исследования.
Особенно полезна ходьба на свежем воздухе. Она помогает отвлечься от проблем и забот, способствует выработке гормонов, положительно влияющих на эмоциональное состояние.
Кроме прогулок, от депрессии помогают избавиться езда на велосипеде, плавание и работа в саду.