Механизм старения человеческого организма на данный момент довольно хорошо исследован, поэтому есть множество способов контролировать его протекание. Это возможно сделать и с помощью питания, рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Об этом пишет Nation News.
Специалист отметил, что существуют так называемые «омолаживающие» продукты. По его словам, крайне важно употреблять продукты, которые облегчают работу желудочно-кишечного тракта и направляют силы организма на поддержание здоровья. В первую очередь, речь идет о кисломолочных продуктах, которые улучают микрофлору кишечника.
Также следует включить в рацион продукты, богатые пищевыми волокнами. Это фрукты, овощи, ягоды, крупы, грубый хлеб, водоросли.
Кроме того, Гинзбург перечислил специальные вещества, которые содержатся в некоторых продуктах и оказывают противовоспалительное действие. Такой эффект необходимо учитывать при составлении «омолаживающего» рациона, считает диетолог.
«Противовоспалительные молекулы: катехины – ими богат зеленый чай, квертицин – он содержится во фруктах. Куркумин и ряд похожих молекул – это восточные приправы вроде куркумы, перца, имбиря», – пояснил Гинзбург. Он добавил, что куркумин также содержится в петрушке и кинзе.
Ранее диетологи рассказали, как правильно применять интервальное голодание.
До того СМИ раскрыли секреты стройности знаменитостей.