Британские диетологи дали советы, которые помогают эффективно бороться с жировыми отложениями в области живота.
Соответствующую информацию эксперты озвучили на страницах журнала Express, передают dni24.com.
Медики напомнили, что нормальным считается уровень висцерального жира от 1 до 12. Его повышенные показатели грозят различными недугами, включая развитие диабета первого и второго типов, а также воспалительные процессы в организме.
По словам экспертов в области здоровья, чтобы успешно бороться с лишним весом на талии, необходимо свести к минимуму употребление диетических жиров и транс-жиров. Важно, чтобы в рационе присутствовали масло, орехи, семена, авокадо.
Другой составляющей снижения веса в области живота является физическая активность. Ученые рекомендовали 150 минут в неделю уделять ходьбе, легкому бегу или езде на велосипеде. Для ускорения метаболизма и потери веса дважды в неделю рекомендуется заниматься силовыми тренировками.
Последний совет медиков коснулся исключения стресса, который является одним из главных врагов стройной фигуры.
Также, ранее сообщалось, что врачи выступили против опасного метода похудения перед началом пляжного сезона.