Чтоб хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше ученые рекомендуют обратить внимание на то, что ежедневно находится у вас в тарелке.
Об этом сообщают СМИ.
Еда может помочь, либо наоборот навредить здоровью, особенно сильно она влияет на людей в среднем возрасте и старше. Диетологи рассказывают о наиболее распространенных ошибках в питании, которые могут ускорить процесс старения.
Слишком много натрия
Большая часть натрия содержится в переработанных упакованных продуктах питания и в еде, которая подается в ресторанах и кафе, отмечает американский Центр по контролю и профилактике заболеваний. Избыток натрия в организме может вызвать гипертонию и увеличить риск заболеваний сердца. В день рекомендуется 2300 миллиграммов натрия. Чтобы не превысить дозу нужно меньше питаться вне дома и обращать внимание на информацию на этикетках продуктов. Если же приходится съесть продукт с высоким содержанием натрия, его лучше сочетать с теми, которые содержат калия. Например, бананы, сладкий картофель и шпинат могут нейтрализовать натрий.
Напомним, ранее врачи делились своими советами для завтраков.