Некоторые продукты питания ускоряют процесс сжигания жира, ускоряя обмен веществ.
Об этом сообщил портал «Країна здоров'я».
К ним относятся:
— Ягоды — содержащие много воды и клетчатки, за счет сладкого вкуса «гасящие» аппетит.
— Овощи — богатые водой, микроэлементами и клетчаткой, а так же низкокалорийные.
Особенно полезен батат — источник калия, бета-каротина, витамина С.
— Яйца — по данным диетологов, съеденное утром яйцо без желтка дает ощущение сытости на более долгое время, чем печенье или кусок торта. Одно яйцо содержит всего 75 калорий, а также 7 г чистого белка.
— Кофе — ускоряет метаболизм, помогает сбросить вес. Но нужно пить его с обезжиренными сливками и без сахара.
— Овсянка — лучший вид завтрака. Богата клетчаткой, содержит достаточно воды. Горячая каша требует больше калорий для переваривания.
— Рыба — лучший источник белка, содержит омега-3 жирные кислоты, защищающие сердце и сосуды от атеросклероза. Лучшие сорта рыбы — лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
— Бобовые — содержат растительный белок и являются отличным источником клетчатки. Помогают надолго сохранить чувство сытости и принять минимум калорий. Одна чашка фасоли — это 12 г. клетчатки, всего 4 г. жира и 15 г. белка.