Известная украинская певица Тина Кароль, которая вчера отметила 36 лет, старается удерживать свой вес на уровне 55-60 кг. В борьбе с лишним весом она руководствуется кето-диетой, которая практически исключает из рациона углеводы.
Об этом пишет Страна.
Что такое кето-диета. Кето-диета или кетогенная диета действует по принципу, когда жиры убивают жиры. То есть в результате углеводного голодания клеток, в организме развивается состояние, которое называется кетозом. Это значит, что организм начинает расщеплять жир для получения энергии.
Кароль шутит, мол «клин клином» вышибает и рассказывает журналистам, что ест масло, сыр и сосиски с салом, но мало ест овощей и отказалась от углеводов.
Продукты кето-диеты. В список разрешенных продуктов входят все, где содержание углеводов меньше 5%:
оливковое и сливочное масло, сливки, творог, йогурт, козий сыр
баранина, телятина, говядина, сало
тунец, семга и индейка
яйца
сельдерей, базилик, эстрагон,
маслины, орехи, авокадо,
огурцы, томаты, темно-зеленые овощи
цветная и кочанная капуста, брокколи, цуккини
малина и ежевика (в небольших количествах)
Во время такой диеты нужно ежедневно выпивать 4 стакана чистой воды минимум.
Касаемо порций, то на кетодиете калории не считают. Едят по 1-3 раза в сутки только тогда, когда испытывают голод — до сытости.
Что нельзя есть на кетогенной диете:
газированные напитки, соки, лимонад и спиртное;
макароны и мучные изделия (включая магазинную выпечку);
свеклу, картофель и кукурузу
сахар, шоколад и мед,
фрукты (груши, бананы, виноград, абрикосы, персики)
тыкву, дыню и арбуз
крупы и продукты, содержащие транс-жиры (маргарин, майонез, сливочное масло, рафинированое растительное масло, картофель фри, полуфабрикаты, крекеры, попкорн).
Ранее Тина Кароль позировала в желтом платье и выглядела без преувеличения роскошно.