Ученые напоминают, насколько важным для здоровья является нормальный глубокий сон. Эксперты назвали несколько правил, как регулярно высыпаться, чтобы улучшить работу организма.
Об этом сообщает портал Актуальные новости.
Медики советуют выбрать одно время для засыпания, к которому организм привыкнет за несколько месяцев. Регулярный график поможет быстрее засыпать и просыпаться бодрым. Также стоит помнить, что до полуночи сон является более качественным, поэтому рекомендуется засыпать как можно раньше. Заснуть может помешать стресс, с которым поможет справиться медитация.
Для успокоения перед сном эксперты советуют пить чай из ромашки или мяты. Также полезными являются прогулки на свежем воздухе, которые восстанавливают тонус тела.
Ранее эксперт рассказал, в какое время сон наиболее полезен.