Исследователи из Гарвардского университета выяснили, что три простые диетические привычки способствуют избавлению от лишних килограммов.
Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на UfaTime.ru.
В ходе исследования ученые разделили 609 человек в возрастном диапазоне от 18 до 50 лет на две группы: в первой участники придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, из второй – рациона питания с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.
Испытуемым необходимо было придерживаться предписанной диеты на протяжении одного года. При этом не имело значения, когда добровольцы ели и сколько калорий они съели. Несмотря на это, все участники должны были соблюдать три правила:
— есть меньше сахара;
— есть меньше белого хлеба;
— есть больше употреблять фруктов.
В результате участникам удалось потерять в среднем 5,9 килограмма на протяжении года. По мнению авторов, избавление от лишнего веса было обусловлено именно тремя правилами, а не той или иной диетой.
Как сообщалось ранее, шоколад, состоящий на 99% из какао-бобов, можно употреблять без постоянной оглядки на количество калорий.