- Ученые из Университета системы здравоохранения Мичигана определили, что виноградная диета не только эффективно помогает сбросить вес, но и улучшает работу поджелудочной и сердечно-сосудистой системы.
- Об этом сообщает Ne boley.
- Так, руководитель исследования, Митчелл Сеймур, в рацион одной группы участников эксперимента включил разные сорта винограда. Через 90 дней оказалось, что у той группы участников, которая ела виноград, уменьшились объемы талии. Все это благодаря одному из компонентов винограда — полифенолу, который обладает еще и антиоксидантными свойствами. Также в состав винограда входят: клетчатка, органические кислоты, пектиновые вещества, витамины (В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин), макро- и микроэлементы (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, сера, марганец, медь, кобальт, никель, титан, алюминии, кремний, цинк, бор, хром), ферменты.
- На основании исследования был предложен один из вариантов виноградной диеты.
- Первый день
- Завтрак:
-
50 г овсяной каши со 100 г винограда; />
1/2 апельсина;
150 мл маложирного йогурта. - Обед:
-
100 г салата с тыквой и виноградом;
50 г нежирной буженины. - Ужин:
-
60 г куриной грудки;
100 г фруктового салата. - Второй день
- Завтрак:
- 175 мл маложирного йогурта.
- Обед:
-
100 г риса с виноградом и креветками;
150 мл зеленого чая. - Ингредиенты для блюда:
-
рис — 70 г;
виноград — 50 г;
креветки— 5 шт.;
оливковое масло — 1 ч. л. - Способ приготовления: рис отварить, креветки слегка обжарить в оливковом масле. Виноград перемешать с рисом, добавить креветки.
- Ужин:
-
100 г тушеного картофеля с овощами;
50 г темного винограда. - Третий день
- Завтрак:
-
1 бутерброд с брынзой;
150 мл зеленого чая. - Обед:
-
100 г рыбы с тушеной капустой и виноградом;
150 мл зеленого чая. - Ужин:
- 100 г виноградного желе.
- Четвертый день
- Завтрак:
-
100 г темного винограда;
1 бутерброд с брынзой;
150 мл зеленого чая. - Обед:
-
100 г блинчиков, фаршированных виноградом и творогом;
150 мл виноградного сока. - Ужин:
-
100 г отварной индейки с овощами и грибами; 60 г риса;
150 мл виноградного сока.
Средиземное море не будет существовать вечно, ведь две большие тектонические плиты Земли сталкиваются...