Людей можно условно разделить на «жаворонков» и «сов». При этом последним необходим рабочий график, который отличается от стандартного. Также ученые говорят, что можно сменить хронотип.
Об этом говорят ученые, пишет сайт Ферра.ру.
Традиция работать с 9 утра до 5 вечера была заложена основателем Ford Motor Company Генри Фордом в начале 1920-х годов. На тот момент именно такой график оказался для производства автомобилей наиболее эффективным. Однако спустя столько лет, как отмечает автор, подобный график уже нуждается в переосмыслении.
С началом пандемии COVID-19 многие перешли на удалённый формат работы. Большинство также задумалось о том, что гибкий рабочий график мог бы стать отличной идеей.
В этом действительно есть доля правды. Особенно если вспомнить, что все люди делятся на «сов» и «жаворонков» в зависимости от того, в какое время суток они бодры, а в какое — вялы и сонливы. При этом доктор Анита Леннейс из Уорикского университета отмечает, что обеспечивается это в основном генетическими факторами.
Чтобы определить свой хронотип (принадлежность к «жаворонкам» или «совам»), нужно лишь понаблюдать, в какое время вы засыпаете и сколько спите в выходной. Необходимо сложить время, когда вы смогли заснуть, с продолжительностью сна, разделённой на два. Если в результате удалось получить высокий балл, то вы относитесь к «совам», если низкий — к «жаворонкам».
Несмотря на то, что с возрастом хронотип человека смещается в сторону «жаворонка», на самом деле очень тяжело изменить график сна. Поэтому многие из «сов», которые стараются в течение рабочей недели жить по графику, в итоге в выходные всё равно возвращаются к привычному режиму.
Поэтому лучший выход из ситуации — дать возможность каждому сотруднику выбирать оптимальное для себя рабочее время. По мнению Аниты Леннейс, в этом поможет переход к гибкому графику. Поскольку если биологические (циклы сна и бодрствования) и социальные (рабочее время) часы не совпадают, то человек постоянно переживает нечто вроде смены часовых поясов.
Напомним, ученые выяснили, как жирная еда влияет на сон.
Отметим, врачи советуют хорошо высыпаться, чтобы похудеть.