- Если нужно быстро избавиться от 2-3 килограммов, можно воспользоваться одной из экспресс-диет, в основе которых лежат разные принципы питания.
- Об этом сообщает портал «Не болей».
- Так, первая экспресс-диета — яично-медовая.
- Она длится 2 дня и помогает сбросить до 1,5 кг веса.
- В первый день на завтрак необходимо съесть смесь из 2 сырых желтков с чайной ложкой меда. На обед – это же и 90 граммов сыра. На ужин — также мед с желтками плюс немного нежирного бульона, ломтик хлеба и 2 яблока или апельсина.
- На второй день на завтрак к желткам с медом можно добавить кусочек хлеба грубого помола, на обед — 150 граммов отварной рыбы и три столовые ложки капусты или шпината. На ужин добавляем 90 граммов сыра и ломтик хлеба грубого помола.
- Вторая экспресс-диета также рассчитана на 3 дня и помогает сбросить до 2 кг. Суть диеты состоит в том, что в день можно потреблять не более 1300 калорий, при этом есть побольше овощей и пить много жидкости.
- Итак, примерное меню такое:
- на завтрак — банан, яблоко, одно яйцо и 200 граммов натурального йогурта;
- обед — 100 граммов творога, 200 граммов отварного картофеля;
- на ужин граммов 100 макарон твердых сортов, помидор, 100 граммов креветок или 50 граммов куриного мяса с зеленым салатом.
- «Авокадо-диета» также рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 2 лишних кг. Так, на завтрак можно съесть половину авокадо со 100 граммами нежирного творога.
- Обед — половина авокадо с одним сваренным яйцом, огурцом и небольшим количеством зеленого лука. На ужин – бифштекс, плюс половина авокадо с творогом.
Метаболизм – скорость обмена веществ в организме человека зависит от многих факторов...