Простое упражнение — ходьба — снижает риск гипертонии, уверяют американские ученые.
Об этом сообщает портал Neboley.
Простое упражнение — умеренная ходьба — снижает значительно риск развития гипертонии, уверяют американские ученые.
Ходьба в течение двух с половиной часов в неделю может снизить риск развития высокого кровяного давления, утверждают исследователи.
Новое исследование ученых показало, что даже умеренные физические упражнения могут снизить риск высокого кровяного давления — известный как гипертензия — у людей с семейной историей этого заболевания на 26%.
Исследователи вели наблюдения за группой 6278 взрослых в возрасте от 20 до 80 лет в среднем 4,7 года. 33% из них имели семейную историю гипертонии.
В начале исследования все участники были здоровы. В ходе исследования 1545 участником был поставлен диагноз гипертония.
Результаты показали, что высокий уровень физической нагрузки снижает риск развития гипертонии на 42%, а умеренный уровень физической подготовки — на 26%.
Этот результат был одинаков и среди тех, кто имел семейную историю гипертонии, и тех, кто не имел.
Между тем у людей с низким уровнем физической активности и родителями-гипертониками развитие гипертонии почти неизбежно – здесь риск выше на 70%.
Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, подтверждает также правильность рекомендаций Американской ассоциации сердца об умеренно интенсивной физической активности – быстрая ходьба в течение 30 минут, по крайней мере, пять дней в неделю.