Чтобы депрессия перестала мучить, надо двигать телом. Есть научная теория о пользе танцев и бега в случае депрессии.
Ученые из Великобритании предложили психофизиологическую модель, которая объясняет, каким именно образом физические упражнения облегчают симптомы депрессии.
Она особенно применима к аэробной нагрузке, при которой задействуются разные группы мышц, а в качестве основного источника энергии используется кислород. К ней относят ходьбу, бег, танцы, езду на велосипеде и плавание.
Аэробные упражнения снижают системное воспаление, за счет чего улучшается передача дофамина. Симптомы депрессии из-за этого могут становиться менее выраженными.
В частности, у человека повышается готовность прилагать усилия ради вознаграждения. Также физические упражнения повышают способность испытывать радость и удовольствие.
Исследователи надеются, что понимание механизмов, благодаря которым физическая нагрузка облегчает симптомы депрессии, позволит усовершенствовать существующие стратегии лечения.
Ранее в сети показали рецепт витаминизированного напитка для укрепления иммунитета.