Нехватка жидкости в организме проявляется не только сильной жаждой, но и замедлением работы внутренних органов, большой нагрузкой на сердце и повышением густоты крови.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Врачи рекомендуют в жару никогда не выходить из дома без бутылки чистой минеральной воды.
Для того, чтобы улучшить тонус организма и в целом свое состояние, а также легче пережить знойную погоду, рекомендуется добавить несколько долек цитрусового фрукта.
«В бутылку чистой воды стоит добавить пару ломтиков лимона или апельсина – этого вполне хватит, чтобы сделать напиток еще более полезным и тонизирующим. Это объясняется тем, что при повышенных температурах воздуха, организм быстро теряет не только жидкость, но и ряд важных витаминов и микроэлементов, особенно витамина С», — рассказала врач.
Быстро утоляют жажду также домашние несладкие морсы, травяные отвары, компоты из сухофруктов.
«В жару стоит отказаться от кофе, а вот зеленый чай пить рекомендуется, так как это прекрасный антиоксидант, который, к тому же, быстро утоляет жажду. Но главным напитком в жару всегда должна быть чистая вода», — посоветовала эксперт.
Пить воду лучше комнатной температуры, ни в коем случае не холодную. Оптимальная, по мнению медиков, температура минералки, компотов или чая — 12-15ºС. Чтобы возместить потерю организмом солей и микроэлементов, которые выводятся вместе с потом, включайте в рацион также кисломолочные продукты, минерально-щелочную воду.