В сезон гриппа и простуд важно не только следить за рационом ребенка и пичкать его витаминами, но и приобщить к легким физическим нагрузкам и свести к минимуму стрессы и усталость.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал эпидемиолог Константин Белов.
Иммунитет, особенно детский, подрывают не только погодные условия и неправильное питание, но и банальные стрессы. Причем, у детей их нередко в разы больше, чем у взрослых, ведь малыши склонны очень болезненно реагировать на критику и несправедливость и еще не нарастили «защитный панцирь» от жизненных неурядиц.
«Стресс у школьников может быть вызван как физическим переутомлением (например, помимо уроков, ребенок посещает несколько секций, да еще и активно помогает родителям по дому), так и психологическое давление (если, к примеру, родители буквально требуют от ребенка успехов во всех начинаниях и постоянно контролируют каждое его движение). Все это негативно отражается на иммунитете ребенка, не говоря уже о его настроении и психике. Потому прекратите давление и трезво проанализируйте не переутомляется ли ваше чадо. Больше хвалите ребенка, чаще с ним разговаривайте и не забывайте о совместных прогулках на свежем воздухе, пусть даже на улице мороз, — такая активность прекрасно сказывается на защитных силах организма. Естественно, нужно следить, чтобы ребенок был тепло одет и не переохлаждался» — говорит эксперт.
Занятия физкультурой – также обязательное условие крепкого иммунитета. Если ребенок не ходит в спортивную секцию и не любит играть в подвижные игры, приучите его хотя бы к 15-20 минутной утренней зарядке. Желательно, чтобы родители выполняли все упражнения вместе с малышом – это, во-первых, пойдет на пользу и их здоровью, во-вторых будет хорошим примером.
При этом не стоит забывать о правильном режиме – ребенок должен просыпаться в одно и тоже время, есть по графику и полноценно, желательно теплую пищу, богатую витаминами и микроэлементами, а главное – засыпать не позднее 10 вечера.