Кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых». Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Прежде всего, устройтесь поудобнее и медленно вытяните ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз. Далее медленно покрутите ступнями в разные стороны, — это несложное упражнение обеспечит хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше», — посоветовала врач.
Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно. Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.
«Польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это, в свою очередь, позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа о вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц», — констатировала врач.