Поскольку перевод стрелок часов перед зимой связан с «манипуляциями» над световым днем, важно немного помочь природе и правильно регулировать свет в своей квартире и на месте работы.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Поскольку перевод стрелок часов перед зимой связан с «манипуляциями» над световым днем, важно немного помочь природе и правильно регулировать свет в своей квартире и на месте работы.
«Чтобы помочь организму быстрее адаптироваться к новым условиям, сделайте освещение в квартире более мягким по вечерам и максимально ярким по утрам. Для этого вечером лучше выключать люстры, все яркие лампы и довольствоваться настольными лампами либо бра во время чтения, подготовки ко сну или завершения домашних дел, а также задвинуть все шторы, чтобы свет фонарей и проезжающего мимо транспорта вас не тревожил.
Утро же, напротив, стоит начинать, раздвинув все шторы и включив яркие лампы, если просыпаетесь очень рано или утро пасмурное», — отметила специалист.
Желательно больше бывать на свежем воздухе и гулять хотя бы 30-40 минут по вечерам.
Нередко психологи рекомендуют избегать слишком ярких цветов в одежде и макияже, мотивируя это тем, что они перегружают и без того раздраженную нервную систему и могут вызвать целый ряд негативных состояний – от немотивированной агрессии и раздраженности до апатии и депрессивного настроения.
Потому лучше окружить себя пастельными тонами, а в макияже и гардеробе отдавать предпочтение мягким полутонам.