Люди, которые страдают от нестабильного артериального давления, в межсезонье должны чаще измерять уровень давления.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Измерять давление медики рекомендуют хотя бы дважды в день, и записывать результаты. Определите время, в которое вы ежедневно сможете мерить артериальное давление – например, в 9 утра и в 8 вечера. Допускается отклонение от этого времени не более чем на 20-25 минут, но, желательно все же измерять его строго по часам. Записи с точным временем для лечащего врача – это очень ценная информация при назначении тех или иных медикаментов.
Нередко сердечно-сосудистые недуги возникают из-за того, что человек не следит за своим весом и считает, что в паре-тройке лишних кило нет ничего страшного. Увы, это не так.
Лучший способ быстро и «безболезненно» сбросить вес – перейти на правильное питание и отказаться от вредных вам продуктов. Сведите к минимуму жареную пищу, любые маринады, соленые и копченые продукты, а от газированных напитков и магазинных майонезов и вовсе лучше отказаться раз и на всю жизнь.
Больше гуляйте – ходьба в быстром темпе отлично тонизирует мышцы, при ней задействованы практически все основные группы. Кроме того, так вы ускорите свой метаболизм и ваш организм будет быстрее сжигать калории. Ну и, конечно же, больше пейте – простой чистой негазированной воды, — иначе процесс похудения будет медленным.
При скачках давления, проблемах с сердцем и сосудам физкультура обязательна. Специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде и греблей. От тяжелых физических упражнений, тренажерных залов и спринтерских забегов лучше отказаться, а вот неспешный бег трусцой, утренняя гимнастика будут очень кстати. Так вы и здоровье поправите, и сосуды укрепите, и кровообращение усилите. К тому же, сделаете огромный вклад в процесс похудения.
Учтите, что при проблемах с сердцем нужна физкультура в режиме тренирующей нагрузки. Т.е. начинать нужно с самых простых упражнений и постепенно «наращивать» их интенсивность.