Сегодня ГолосUA расскажет о том, как быстро отрастить длинные и крепкие ногти.
Безусловно, нарастить гелевые или акриловые ногти – не проблема, но это влетит вам в копеечку. А в моде сегодня — естественность и натуральность.
Специалисты рекомендуют достаточно простой и бюджетный способ добиться желаемого — отрастить крепкие и здоровые ногти уже к весне помогут определенные продукты, которые способствуют быстрому росту ногтей.
Здоровье и красота ногтей в первую очередь зависят от питания. Для тех, кто мечтает о крепких и здоровых ногтях, самый доступный и ценный продукт – это всем знакомая овсянка. В цельных зернах овса есть клетчатка, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий – все они благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос.
Также сырой миндаль незаменим для здоровья, как зубов, так и ногтей. Эти орехи содержат витамин Е, натуральные антиоксиданты и белком, к тому же миндаль — отличный источник незаменимого кальция.
Еще необходимо добавить в свой рацион цитрусовые. Кислые фрукты и ягоды содержат много витамина С, необходимого для здоровья ногтей. Мандарины, апельсины, грейпфруты нужно есть каждый день, а чемпионы по количеству витамина С — это киви и шиповник.
В ежедневном рационе обязательно должны быть оранжевые овощи. Тыква, морковь, сладкий картофель богаты витамином А, а он хорошо укрепляет ногти и волосы. Готовить эти овощи лучше на пару или есть сырыми.
Медики рекомендуют добавить в свое меню тыквенные семечки, которые богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами. Это все необходимые элементы для роста и укрепления ногтей. Всегда выбирайте сырые семечки, поскольку обжаренные или соленые теряют большую часть ценных свойств.
Чтобы ногти росли крепкими, организму нужна свежая зелень. В ней есть витамины А, С, Е, К, витамины группы В и железо. Поэтому стоит обратить внимание на брокколи, шпинат, кресс-салат и вообще — на зеленые овощи.