В начале года не стоит менять пищевые привычки.
Американский диетолог Далина Сото объяснила, почему.
По ее словам, начинать «новую жизнь» с января — плохая идея.
Принцип маятника
По мнению специалиста, многие люди, садящиеся на диету, питаются по принципу маятника, другими словами, кидаются из крайности в крайность: либо строгие ограничения, либо переедание и излишества. Врач же уверена. что самый оптимальный вариант — сохранять равновесие этого маятника. «То есть в некоторые дни вы можете съесть больше овощей, в другие же организм может потребовать сладкое, но приближаться к крайним положениям маятнику не стоит», — пояснила Сото.
Так, по мнению диетолога, следует прислушаться к естественно голоду и доверять ему: организм сам должен решать, что и в каких количествах ему требуется. «Вы можете заметить, если переборщите с алкоголем, вредной пищей или сладостями, то на следующий день вам может захотеться салата. Или же после плотного ужина организм предпочтет легкий завтрак», — добавила она.
Почему не с января?
При этом самое плохое — садиться на диету с января, отметила Сото. По ее словам, с едой должны быть хорошие отношения на протяжении всего года, а не только с определенного месяца или дня. На праздники, добавила она, люди, как правило, отходят от диеты, а после начинают строго себя ограничивать, чтобы скорее привести тело в форму. Это и есть те крайности, о которых говорилось в начале.
Ранее эксперт назвал четыре вида болезней, о которых говорят отёки.
Мы также писали, что диетолог рассказал о пользе шиповника.
Напомним, врач рассказал, как избежать похмелья после праздника.