Иммунитет ребенка прямо зависит от рациона, а нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов негативно воздействуют на защитные силы организма и повышают «шансы» заразиться гриппом или простудой.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала педиатр Валентина Блызнюк.
Врач уверена, что мамы и папы должны постоянно контролировать дневной рацион ребенка, а в сезон эпидемий – делать это стоит намного тщательнее.
«Задача родителей — приучить ребенка ежедневно питаться приблизительно в одно и тоже время, не пропуская приемов пищи и не откладывая обед на потом. Чтобы ребенок не переедал, не голодал и не перебивал аппетит пирожками, печеньем и конфетами, важно приучить его кушать исключительно на кухне, сидя за обеденным столом, а ни в коем случае, не на диване перед телевизором» — отметила эксперт.
Врач также акцентировала внимание на то, что завтрак для растущего организма – обязателен. В идеале, садиться за стол ребенок должен через 30-40 минут после пробуждения.
«Обязательно на завтрак у ребенка должна быть пища, богатая белками и углеводами. Например, молочная каша, сырники, омлет с овощами и т.д. Вместо печенья, конфет и бутербродов, давайте школьнику с собой яблоки, крекеры или овсяное печенье, орехи, изюм.
Желательно полностью исключить из рациона батончики, пирожные, конфеты (их лучше заменить небольшими порциями натурального темного шоколада, фруктами), а также сладкую газировку, чипсы, гамбургеры и тому подобное», — призвала врач.
Стоит также помнить, что как минимум два раза в день ребенок должен есть горячую пищу.
«Ужин тоже должен быть полноценным – с достаточным содержанием белка и углеводов, богатым витаминами и микроэлементами. И не забывайте о молочных продуктах, — они необходимы детскому организму для полноценного развития», — добавила врач.