В Украине в войну вырос риск выявления сахарного диабета.
Врач Наталья Лелюх объяснила, почему риск его развития в период войны возрос и как спорт может стать вашим союзником в борьбе с этим заболеванием.
Возникновение сахарного диабета II типа
Раньше в зону риска попадали преимущественно люди с генетической предрасположенностью к диабету. Это был медленный процесс, так что часто заболевания диагностировали уже в почтенном возрасте, если говорить именно о II типе. Но сейчас наблюдается значительное снижение возраста появления диабета и связано это, к сожалению, не только с наследственностью.
Сахарный диабет II типа развивается из-за так называемой инсулинорезистентности. В нашем организме есть три основных типа тканей, которые не просто потребляют глюкозу, а она сама должна попасть в них — это мышечная и жировая ткани и печень. Инсулин, производимый поджелудочной железой, открывает «дверь» для глюкозы. Однако в случае диабета II типа эти «двери» начинают ломаться и глюкоза не может попасть внутрь.
Стресс как катализатор
Война и связанные с ней стрессовые ситуации, к сожалению, активно влияют на наше здоровье. Острые стрессы вызывают выброс адреналина, который «занимает» эти «двери» и не дает места глюкозе. Это означает, что у людей, которые постоянно подвергаются влиянию стрессовых ситуаций, более высокий риск развития сахарного диабета.
Врач подчеркивает, что через 10 лет после победы мы можем столкнуться с эпидемией сахарного диабета среди населения, если не начнем действовать сейчас. Это обусловлено понижением чувствительности рецепторов к инсулину, если люди не изменят свой образ жизни.
Спорт как ключ к профилактике
Хотя нет волшебной пилюли для предотвращения диабета, как ни странно, физическая активность может стать мощным инструментом в борьбе с ним. Спорт помогает нарастить мышечную массу, а мышцы, в свою очередь, могут сформировать новые рецепторы, «двери» которые еще не пострадали от адреналина.
Врач отмечает, что для достижения результатов нужно заниматься регулярно, минимум 10 лет. У людей с развитой мускулатурой, меньший риск диабета II типа. Важно, чтобы физические нагрузки доставляли удовольствие. Это может быть что угодно: от танцев до бега – главное, чтобы занятия не выглядели как обязаность.
Мотивация и изменение привычной жизни
Внесение изменений в привычный режим – это непростой путь. Для взрослых людей трудно найти мотивацию для регулярных тренировок. Однако найти то, что будет вдохновлять вас, очень важно. Возможно, стоит попробовать групповые занятия или найти партнера для тренировок, чтобы поддерживать друг друга.
Сахарный диабет II типа – это серьезная проблема, которая может затронуть каждого из нас, особенно в условиях постоянного стресса. Однако физическая активность может стать вашей защитой от этого заболевания. Инвестиции в свое здоровье – это лучшая стратегия на будущее. Поэтому начните уже сегодня — найдите физическую активность, которая приносит вам радость и начинайте свой путь к здоровью без диабета.
Напомним, осенью и зимой для укрепления здоровья глаз стоит пить фруктовые и овощные соки.