В жару не обязательно пить напитки со льдом или обливаться холодной водой – достаточно использовать ментол, чтобы «обмануть» холодовые рецепторы тела.
Об этом в Facebook пишет врач Андрей Беловешкин.
«В жару хочется прохлады. Можно охлаждаться самыми разными способами, а можно сымитировать охлаждение. Поможет ли это? Ментол действует на холодовые TRPM8 рецепторы и дает ощущение холода. Но холодовой сигнал при этом может активировать защитные реакции: уменьшение потоотделения, подавление жажды, сужает сосуды кожи, уменьшает потери тепла – правда этот эффект небольшой.
Тем не менее, ментол заметно улучшает спортивные результаты и выносливость при высоких температурах: бег на 6%, у велосипедистов увеличил время до усталости на 9% и т.п. Активнее всего работает ментол в ротовой полости: через спрей или напиток», — рассказал врач.
Он объяснил действие ментола:
«Как же так? Выведение тепла ухудшается, а спортивный результат улучшается? Дело в том, что ментол «обманывает» восприятие и физическая нагрузка кажется мозгу не такой уж и страшной. Т.е. улучшение происходит не на уровне терморегуляции, а на уровне восприятия. Поэтому нет смысла использовать ментол до нагрузки – а только при появлении усталости. И конечно не злоупотребляйте химической «прохладой» и всегда пейте достаточно жидкости. Кстати ментол обманывает еще и при простуде. Хоть у людей и возникает ощущение «облегчения» дыхания, оно полностью субъективно – на заложенность носа ментол никак не влияет.
Впрочем, сейчас мы часто возвращаемся с прогулок со свежей мятой. Это не только ментол, но и розмариновая кислота, такие флавоноиды как эриоцитрин, лютеолин, гесперидин. Мятный чай действует расслабляюще на мускулатуру желудочно-кишечного тракта, поэтому может помочь при болях и спазмах, синдроме раздраженного кишечника. Ряд исследований говорят о его благоприятном действии при головной боли и болезненных месячных».
Интересно и влияние эфирного масла мяты на производительность. Оно улучшает внимание, повышает устойчивость к фрустрации, снижает усталость и тревогу. Улучшает когнитивные навыки и рабочую память. Обратите внимание, что чай ромашки расслабляет и снижает внимание, в отличие от мятного.
Поэтому мята и ментол действительно могут облегчить восприятие жары – но лишь ненамного. Мята также подавляет аппетит и снижает количество съеденных калорий. Можно использовать ее как специю, добавлять в продукты, настоять на ней воду, заварить чай, использовать эфирное масло или как добавку. Она безопасна, но нужно обратить внимание при рефлюксе, грыжах, почечных камнях, возможен небольшой антиандрогенный ее эффект при частом использовании.
Ранее синоптики предупредили, что с 23 июля в Украине ожидается повышение температуры воздуха.
При этом в конце второй декады июля в стране ожидается прохладная погода.