В жаркие дни лучше отказаться от употребления никотина, алкоголя, кофе и молока или хотя бы ограничить их употребление.
Об этом заявил директор Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф города Киева Анатолий Вершигора, сообщает УНН.
Врач добавил, что в жару также нужно ограничить употребление молока, лимонада и мяса.
"Если человек не может полностью отказаться от сигарет, спиртных напитков и кофе, нужно хотя бы сократить их употребление. Никотин сужает кровеносные сосуды и вызывает повышение артериального давления, которое в жару и так повышено. Кстати, лимонад, в котором много сахара, также может повысить артериальное давление. Алкоголь надолго задерживается в организме человека и создает повышенную нагрузку на сердце. Кофеин ускоряет обезвоживание и истощает сердечно-сосудистую систему. Молоко содержит много белков, которые на 3-4 часа задерживаются в желудке и препятствуют усвоению принятой после него жидкости. Переваривание мяса вызывает в организме длительный приток тепла, в жару нужно меньше всего", — пояснил врач.
Также эксперт добавил, что в жаркие дни лучше всего употреблять слегка охлажденную воду, свежие овощи и фрукты. Также полезен бокал охлажденного белого сухого вина вечером.
"Лучше всего утоляет жажду лимонная вода: нужно просто в воду выжать сок лимона. Кроме того, можно употреблять минеральную воду, ведь углекислота, попадая в рот, вызывает сильное слюноотделение, сухость исчезает, и нам кажется, что жажды нету. Также в жару можно употреблять несладкие виды соков: вишневый, сливовый, яблочный, айвовый. Из овощей и фруктов лучше есть те, которые являются лидерами по содержанию воды — это огурцы, помидоры, капуста, сливы, черешня и вишня", — добавил А.Вершигора.