Вечерние тренировки помогают быстрее похудеть.
Об этом свидетельствуют данные исследования испанских ученых, сообщил портал Neboley.
По словам специалистов, заставляя организм интенсивно терять энергию с утра, человек запускает механизм переедания днем. Дело в том, что расход гликогена (запаса углеводов в нашем организме) начинается слишком активно. Если утренняя тренировка длится не больше 30 минут, организм не успевает сжечь жир, а во время обеда аппетит будет выше: организм стремится пополнить запас гликогена в печени.
Однако в период с 17:00 до 20:00 организм сжигает больше калорий, так как именно в этот промежуток времени температура тела немного повышается и увеличивается скорость метаболизма.
Утренние физические нагрузки неблагоприятно действуют на сердце и сосуды. Сердце иннервируется симпатическими и парасимпатическими нервными волокнами. В ночное время преобладает активность парасимпатических, в дневное – симпатических. Ранним утром это соотношение в пользу парасимпатической системы, но если заставить организм совершить усилие, резкое переключение может нарушить этот тонкий процесс.
Роль адреналина и норадреналина, кальция в этом механизма также важна. Эти вещества обеспечивают достаточный обмен веществ в сердечной мышце, расширение коронарных сосудов для физических нагрузок и тонуса периферических сосудов, и работают они в команде с симпатической нервной системой.
Медики предупреждают, что утренняя пробежка может привести к нарушению ритма (тахикардия, аритмия), приступам артериальной гипертензии, вегетососудистой дистонии, варикозному расширению вен.