Возвращаться к интенсивной работе и полноценному трудовому графику после длительных праздников и веселья всегда непросто, потому стоит поддержать свой организм натуральными растительными продуктами-антидепрессантами.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал психолог Дмитрий Панасюк.
Дезориентации поле праздников может длится несколько недель, в это время человеку довольно сложно переключиться с веселья на будничные дела и заботы, потому стоит максимально поддержать защитные силы организма.
«В праздничные дни люди привыкают ложиться спать поздно, а просыпаться в обед. Потому вернуться к прежнему графику тоже непросто, да и заснуть рано уже не получается. А ведь ночной сон во многом определяет, насколько бодры и трудоспособны вы будете весь следующий день. Заставьте себя ложиться пораньше, даже если не можете сразу уснуть, — полистайте журналы, послушайте приятную музыку», — рассказала специалист.
Прогулки на свежем воздухе показаны для ослабленного организма, отметил она. Ничто так не «прочищает мозги» как свежий воздух.
«Обязательно придерживайтесь правильного питания и ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве пищи, даже если за праздники набрали лишний вес. Старайтесь есть как можно больше фруктов и овощей, что б восстановить нехватку витаминов в организме и вывести накопившиеся токсины. Очень полезны рыба и морепродукты», — добавила эксперт.
Стоит также отказаться от сладостей, тортов и выпечки, — калорийная пища вызывает сонливость. Единственное исключение – черный шоколад, который активно питает мозг.
Помимо шоколада, натуральным природным антидепрессантом являются бананы и орехи. Отлично также справляется с этой задачей и зеленый чай, а сухофрукты «подпитают» мозг зарядом энергии, а организм – витаминами.