Как утверждают эксперты, в ситуациях кризиса, войны тремя самыми критическими днями являются 5, 12, и 21 дни. Пятый день вторжения РФ уже прошел. Следующий кризисный день – 12-й день, далее – 21-ый, а затем наступит новый уровень стрессовых навыков.
Об этом пишет ТСН.
Как утверждают эксперты в ситуациях кризиса, войны, тремя самыми критическими днями являются 5, 12, и 21 дни. Пятый день мы уже пережили. Следующий кризисный день – 12-й день, далее – 21-ый, а затем — наступает новый уровень стрессовых навыков, наступает адаптация. Что происходит в эти дни и как реагировать, читайте в материале TSN.ua.
После 96 часов от начала кризиса накапливается усталость нервной системы и тех частей мозга, которые отвечают за реакции. Как следствие, чувствуется легкая дереализация, затуманенность, торможение мышления. Это нормально. В этот период нужно слушать ваше тело, ничего насильно не делать, стараться делать то, что хочется. Одновременно нужно начать ограничивать всевозможные стимуляторы – уменьшить потребление кофе, чаев, а энергетики – вообще табу! Желудок и слизистые оболочки должны омываться водой: поэтому нужно пить воду глоток за глотком как можно чаще.
Расслабляйте диафрагму. Следите за дыханием. Спрашивайте себя «а как я дышу?». Как только вы почувствовали, что в вашем дыхании участвуют ненужные мышцы — поднимаются ключицы, плечи, шея и челюсть — переводите ваше дыхание в живот. Дышать должен живот, а не грудь!
Проверяйте зрение. Спрашивайте себя «а что я сейчас вижу?», перечисляйте то, что видите и лучше, вслух. Вращайте головой, переводя взгляд из стороны в сторону, сверху вниз. Если проблемы, попробуйте перезагрузиться следующим образом. Закройте ладонями глаза на 10 секунд и в темноте и поморгайте глазами. Затем откройте глаза и проверьте поле зрения.
Старайтесь как-то сохранить комфорт. Несмотря ни на что соблюдайте гигиену, меняйте белье, чистите зубы, мойте руки.
То, что вам страшно – это нормально. Агрессия – абсолютно нормально! давайте ей выход . Делайте что-то руками, задействуя мелкую моторику — например, возьмите крупы и перебирайте их. Играйте с детьми, играйте с животными, чаще гладьте их и обнимайтесь.
Если стали почаще ругаться. Ругайтесь на здоровье!
Кто постоянно принимает какие-либо препараты — спрашивайте себя: «я выпил?». А еще лучше – записывайте, что выпили, хоть на бумаге, хоть в телефоне. Можно вслух сказать во время того, как вы пьете :»Я выпил лекарство, в следующий раз буду пить его вечером/завтра».
Может возникнуть излишняя подозрительность, параноидальные явления, что нормально в такой ситуации. Не упрекайте себя за эти чувства. Если есть желание лишний раз проверить — то проверяйте то, что вас беспокоит.
Чаще говорите «спасибо», «обнимаю», интересуйтесь, как у людей дела.
Отметим, что утром 24 февраля 2022 года жители Киева слышали звуки взрывов.
В ночь на 25 февраля в Киеве в многоэтажку попал обломок ракеты. До того президент РФ В.Путин объявил о проведении спецоперации в Украине.
Также мы писали, что украинцы воюют с войсками РФ голыми руками.
24 февраля Президент Украины Владимир Зеленский выступил со срочным обращением к украинцам. Глава государства анонсировал введение военного положения по всей стране. Позже в стране ввели военное положение.
Добавим, Евросоюз готовит 4-й пакет санкций против РФ. В новом санкционном пакете, в частности, планируют выдворение российских дипломатов и ограничения против окружения президента РФ Владимира Путина.
28 февраля 2022 года на Припяти состоялись переговоры Украины и РФ о прекращении военного конфликта в Украине.