Существует пять основных привычек, чье соблюдение позволяет человеку прожить долго, хотя в действительности привычек, ведущих к долголетию, – гораздо больше, заявил врач, терапевт и кардиолог, телеведущий Александр Мясников.
Об этом сообщает Медикфорум.
В своем выступлении на YouTube Мясников назвал пять основных ведущих к долголетию привычек. Первая, по его словам, – это регулярность ритуалов сна, засыпания и пробуждения. Медики подчеркнул, что для физического и морального здоровья «крайне важно высыпаться, ложиться и просыпаться в одно и то же время».
Второе правило: завтракать. Мясников пояснил, что завтрак запускает гормональный профиль, благоприятно влияет на процессы пищеварения, сердечной, нервной деятельности.
Третья привычка, ведущая к долголетию, – закаливание, оно способствует укреплению иммунитета.
Четвертая – регулярные физические нагрузки. Мясников подчеркнул, что спортом можно заниматься даже без специального оборудования.
Пятой привычкой, помогающей стать долгожителем, Мясников назвал чтение – занятие, эффективно поддерживающее мозг и когнитивные функции в хорошей форме. Врач призвал читать «настоящие» бумажные книги вместо слушания электронных.
В целом, убежден специалист, поддерживать моложавость помогает личное ощущение того, что ты еще совершенно не стар, а также интерес к жизни. Вдобавок он посоветовал не изводить себя напрасным беспокойством, не бояться реальности и завтрашнего дня.
Напомним, в обычных продуктах содержится множество полезных витаминов и минералов, которые помогут сохранить молодость и качественно поддержать организм. Об этом сообщает диетолог Елена Кищенко в своем блоге.
По словам эксперта, в меню нужно обязательно включить темный шоколад, бобовые, рыбу, овощи и зелень.