По биоритмам человеческого тела, просыпаться в 6 утра всегда проще и полезнее, чем в 8. К тому же, при таком графике день проходит активнее, а человек чувствует себя бодрее.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила психолог Екатерина Квасьневская.
Раннее пробуждение позитивно влияет на здоровье человека, повышает его работоспособность и даже настроение, уверена эксперт.
Согласно биоритмам, незадолго до пробуждения, около 5 утра в организме повышается продукция «гормонов активности» — кортизола, адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Так организм готовиться к пробуждению. Именно потому вставать в 6 утра куда проще, чем просыпаться в 8.
«Максимум к 7 часам (а лучше в 6 с небольшим) нужно уже проснуться и выпить стакан воды, чтобы запустить механизм самоочищения организма. С 7 до 9 хорошо бы заняться спортом или хотя бы сделать несколько физических упражнений – в это время мышцы прекрасно работают и быстро тренируются. В этот же промежуток желательно позавтракать – все калории пойдут в расход и надолго обеспечат вас энергией.
После 9 часов прекрасно работается, все запоминается само собой, а идеи буквально бьют фонтаном. Стоит помнить, что в это же время в организме повышается иммунитет, активизируются его защитные силы. Потому в это время рекомендуется принимать витамины и медикаменты, усиливающие сопротивляемость организма болезням», — рассказала специалист.