Врач Виктория Савицкая предупредила, что переход на зимнее время — это серьезный стресс для организма.
Лучший способ побороть стресс — это качественный и достаточный сон. После перевода часов медики рекомендуют увеличить продолжительность сна, при этом, желательно не позже вставать, а раньше ложиться.
Чтобы полностью перестроиться на новое время и режим, как правило, требуется около двух недель — в это время стоит быть максимально внимательным к своему здоровью, избегать стрессов и свести к минимуму любые вредные привычки.
Отсутствие сна — очень тревожный признак и, желательно, проконсультироваться с врачом, если вы испытываете проблемы с засыпанием. До этого бороться с бессонницей желательно не медикаментами, ведь они только оттягивают момент адаптации к новому ритму жизни.
Рекомендованы легкие отвары мяты, мелиссы, зверобоя, прекрасно успокаивает ромашка, душица и боярышник. Помочь быстрее заснуть могут также теплые ванны с эфирными маслами. Важно также не есть за пару часов до сна и желательно выключить все гаджеты хотя бы за час до отхода ко сну.